For løbere
Løb er en fantastisk enkel måde at bevæge sig, træne, få luft til hovedet og komme udenfor.
Og der er mange forskellige grunde til at løbe.
Måske løber du, fordi det er lettilgængeligt og passer ind i en travl hverdag. Måske er du lige begyndt. Måske elsker du trailløb og at være i naturen, eller måske bruger du løb som en del af din konditionstræning. Det kan også være, at løb giver dig plads til at tænke, få frisk luft og reducere stress.
Måske elsker du at løbe. Måske gør du det bare, fordi du ved, at det er godt for dig.
Uanset hvorfor du løber, kan en god løbeteknik og et træningsprogram, der passer til din krop, dine mål og dit liv, være med til at gøre løb både mere effektivt, sjovere og mere bæredygtigt på længere sigt.
Hvem arbejder jeg med?
Min tilgang til løb er primært for mennesker, der ønsker at bruge løb som en del af et sundt og aktivt liv.
Jeg arbejder især gerne med:
- Begyndere, der gerne vil i gang med at løbe
- Motionsløbere
- Dig, der bruger løb til at forbedre din kondition
- Trailløbere
- Dig, der gerne vil tilbage til løb efter en længere pause
- Løbere med smerter eller på vej tilbage efter en skade
- Dig, der gerne vil have løb til at fungere realistisk i en travl hverdag
Hvis dit primære mål er at barbere sekunder af din løbetid, blive så hurtig som muligt eller konkurrere på højt niveau, er jeg sandsynligvis ikke den rette løbetræner for dig.
Hvorfor løber jeg?
Jeg elsker at løbe, men mit eget forhold til løb har ændret sig meget gennem årene.
Jeg har selv haft lidt af et had/kærlighedsforhold til løb, været igennem perioder med betydelige knæsmerter og eksperimenteret med forskelligt fodtøj, løbeteknikker og tilgange til træning. Det, jeg har lært undervejs, har fuldstændig ændret den måde, jeg løber på i dag.
Jeg er langt mindre interesseret i at jagte tider og langt mere interesseret i at løbe med et formål.
Afhængigt af dagen løber jeg for:
- Zone 2: for at udvikle min aerobe udholdenhed
- Zone 5: for at udfordre kredsløbet og forbedre min VO₂ max
- Længere distancer: for udholdenheden og selve oplevelsen
- Trailløb: for at komme udenfor, bevæge mig i varieret terræn og være i naturen
- Afstresning: for at få frisk luft og skabe plads i hverdagen
- Fællesskab: som en måde at tilbringe tid med familie og venner
Løb kan bidrage til bedre kondition, aerob kapacitet, udholdenhed og generel fysisk sundhed. Samtidig er det en lettilgængelig måde at komme udenfor, bevæge kroppen og skabe et pusterum fra hverdagens mange krav.
Løbescreening og vejledning
Jeg tilbyder løbescreening og vejledning, hvor vi sammen ser på dine mål, din nuværende træning, din løbeteknik og eventuelle områder, der kan begrænse dig.
Herfra kan vi sammen skabe en tilgang, der er realistisk, bæredygtig og tilpasset det, du gerne vil opnå.
Jeg kan også hjælpe dig med at komme i gang med at løbe som begynder, vende tilbage til løb efter en skade og, når det er relevant, kombinere løberehabilitering med manuel behandling og styrketræning.
Du er altid meget velkommen til at kontakte mig, hvis du gerne vil have hjælp til dit løb.
Send mig en e-mail:
malene@malenevedel.com
