Trænings Forløb

Det er ingen hemmelighed, at jeg elsker at træne og bevæge min krop på mange forskellige måder.

Gennem det seneste årti har min tilgang til træning udviklet sig til en kombination af:

• Styrketræning
• Kredsløbstræning, Zone 2- og Zone 5-træning
• Mobilitet og smidigheds træning
• Åndedræt træning

For mig skal træning understøtte det liv, du gerne vil leve.

Træning, der passer til det virkelige liv

Med en travel hver dag, har jeg brug for, at min egen træning både er effektiv og tidsbesparende og, måske vigtigst af alt, at den kan gennemføres derhjemme.

Jeg tror også på, at vi skal være realistiske omkring det liv, vi lever lige nu.

Der er perioder, hvor du har overskud til at træne hårdt og udvikle dig hurtigt. Andre gange betyder arbejde, familie, søvn, stress eller andre krav, at træningen må tilpasses.

Min egen træning varierer gennem min menstruationscyklus, med årstiderne og alt efter, hvad der ellers foregår i mit liv.

Det betyder ikke, at vi skal opgive træningen. Det betyder, at vi skal tilpasse den intelligent.

Jeg er interesseret i at opbygge en krop, der er stærk, bevægelig, har en god kondition og kan klare de krav, vi stiller til den, fremfor blot at gennemføre træningspas for træningens skyld.

Træning med mig

Når vi træner sammen, tager programmet udgangspunkt i dig.

Afhængigt af dine mål skaber vi et individuelt træningsprogram, som består af en combination af styrketræning, kredsløbstræning, Zone 2, højintensiv kredsløbstræning, mobilitet, åndedræt samt stræk og smidighedstræning.

Målet er at skabe en træning, der giver kroppen tilstrækkelig stimulus til at tilpasse sig og udvikle sig, men samtidig er realistisk nok til, at du faktisk kan fastholde den sammen med resten af dit liv.

Vi ser også på, hvordan træningen bedst kan passe ind i din hverdag, herunder hvad du realistisk kan træne derhjemme, og hvilket udstyr, hvilken tid og hvilken plads du har til rådighed.

Jeg arbejder i øjeblikket kun med én eller to individuelle træningsklienter ad gangen, så der er begrænset tilgængelighed.

Jeg samarbejder også med en personlig træner, som jeg har stor tillid til, og som jeg kan henvise til, når det er relevant.

Hvis du har lyst til at træne med mig eller tage en snak om, hvorvidt min tilgang passer til dig, er du altid meget velkommen til at kontakte mig.

Derudover udarbejder jeg specifikke træningsprogrammer til personer med hjernerystelse, som ønsker at begynde eller genoptage bevægelse og træning, men oplever, at det kan være svært eller ligefrem smertefuldt.

Send mig en e-mail:
malene@malenevedel.com