Stress Behandling
Jeg plejer at sige, at stress er lidt ligesom flødeboller: Det er godt i de rette mængder, men for mange vil "take you down".
Stress er i sig selv ikke nødvendigvis dårligt.
Når vi for eksempel styrketræner, udsætter vi bevidst kroppens væv for belastning. Med en passende mængde belastning efterfulgt af tilstrækkelig restitution tilpasser kroppen sig og bliver stærkere og mere robust.
Stress i hverdagen fungerer anderledes, men det samme grundlæggende princip er relevant: Stress skal balanceres med restitution.
Udfordringen er, at det moderne liv kan indeholde rigtig mange belastninger.
Måske har du små børn, et hjem der skal passes, måltider der skal laves, et arbejde med deadlines og ansvar, trafik eller offentlig transport i myldretiden og måske kurser eller studier ved siden af. Samtidig forsøger du også at få træning, løb, cykling eller højintensiv træning ind i hverdagen, fordi det i sidste ende er det eneste, der er tid til.
Vi kan klare utrolig meget i en periode. Spørgsmålet er, om der er tilstrækkelig mulighed for restitution mellem alle de forskellige krav og belastninger.
Når stress bliver for meget
Stress involverer både hjernen og kroppen. Når belastningerne gentagne gange overstiger vores evne til at restituere, kan vi begynde at mærke ændringer i, hvordan vi har det og fungerer i hverdagen.
Det kan blandt andet vise sig som:
- Muskelspændinger
- Rastløshed eller svært ved at koble fra
- Søvnproblemer
- Træthed
- Koncentrationsbesvær
- Hjernetræthed eller “brain fog”
- Hovedpine
- Ændringer i appetitten
- Fordøjelsesproblemer
- Øget følsomhed over for smerter
- Følelse af at være overvældet eller følelsesmæssigt udmattet
- Nedsat kapacitet til træning og restitution
Langvarig stress er desuden forbundet med en række fysiske og psykiske helbredsproblemer. Derfor er det vigtigt at kunne genkende tegnene og skabe mulighed for restitution.
Stressfokuseret behandling
Denne stressfokuserede behandling er en meget blid form for manuel behandling.
En behandling varer 60 minutter. Vi begynder med 15 minutter til samtale, hvor vi mødes. Herefter følger cirka 45 minutters blid, manuel behandling.
Tilgangen er inspireret af principper fra psykomotorisk terapi og manuel terapi og består af langsom, behagelig kontakt med kroppen. Formålet er at skabe rolige rammer, hvor muskelspændinger kan reduceres, og kroppen får mulighed for at finde mere ro.
Når det er relevant, kan behandlingen kombineres med åndedrætsøvelser, bevægelse eller individuelt tilpasset træning.
Den blide tilgang kan også være særligt velegnet til mennesker med kroniske smerter.
Sådan forbereder du dig til behandlingen
Kom gerne i blødt, behageligt og helst varmt tøj, da du som regel vil ligge på behandlingsbriksen i omkring 45 minutter. Jeg har selvfølgelig tæpper, hvis du har brug for et.
Hvis det er muligt, så kom gerne 5–10 minutter før din tid, så du ikke kommer direkte ind ad døren i hast. Prøv også gerne at skabe lidt luft i kalenderen efter behandlingen, så du ikke behøver at skynde dig direkte videre til den næste aftale.
Sæt gerne din telefon på lydløs.
Behandlingsrummet er roligt, rent og enkelt indrettet, og selve behandlingen foregår bevidst i et langsomt og roligt tempo.
BOOK HER
Priser
Enkelt behandling: 750 DKK
60 minutters stressfokuseret behandling.
Forløb med 5 behandlinger: 3.000 DKK
Et individuelt tilrettelagt forløb, hvor manuel behandling kombineres med åndedrætsøvelser og træning.
Efter den første behandling udarbejder vi sammen en behandlingsplan, der er individuelt tilpasset dig og dine behov. De fem behandlinger fordeles over en passende periode, så forløbet passer bedst muligt ind i din hverdag.
